ПАВЛЮНИНА Людмила Дмитриевна. К.м.н., фтизиатр, валеолог, гирудотерапевт, консультант компании Астер в ранге "Сапфировая звезда".

 

КАК  СОХРАНИТЬ  ОПТИМАЛЬНУЮ  ФИЗИЧЕСКУЮ  ФОРМУ  В  ЗРЕЛОМ  ВОЗРАСТЕ?

(тезисы  доклада на 4-ой медицинской конференции в 2011 году)


Покажите мне женщину, которая не хотела бы быть здоровой, стройной, энергичной и красивой в течение всей жизни, независимо от возраста. Таких нет! Почему же 95% женщин не всегда довольны своим телом, независимо от того, сколько они весят?Худощавые женщины также озабочены своим внешним видом, как и полные. Проблема не в том, что есть избыточный или недостаточный вес, а в том, идём ли мы на поводу общественного мнения, предъявляющего к внешнему виду женщины ничем не оправданные требования. И, конечно же, большинство пытается решить проблему лишнего веса с помощью низкокалорийных диет, всё более втягиваясь в это бессмысленное занятие. Вдумайтесь, сколько раз за последние 10 лет менялись мнения специалистов по поводу «полезности» тех или иных продуктов. Одни из них подчёркивают большое значение углеводов в нашем ежедневном рационе, другие советуют значительно ограничить их количество. Одни рекомендуют употреблять умеренное количество жиров, другие предлагают практически исключить их из рациона. 75% женщин считают, что в течение ближайших нескольких лет специалисты не раз изменят свои взгляды на рациональное питание. Я тоже так думаю.Сколько  женщин  перестали  покупать  масло  и  перешли исключительно на маргарин только для того, чтобы в один «прекрасный» день услышать, что маргарин вреден для здоровья! Сколько  женщин  перестали  солить  супы и салаты  только для того, чтобы вскоре узнать, что соль практически не влияет на развитие гипертонии!Сколько женщин отказались от своей любимой яичницы только для того, чтобы через несколько лет получить разрешение употреблять яйца  4 раза в неделю, не увеличивая риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний!  Я могу привести ещё сотню примеров, доказывающих, как нелепы эти рекомендации.Так почему же, всё-таки, с возрастом женщины набирают больше избыточного веса, чем во время беременности или полового созревания?  И это происходит независимо от режима и калорийности питания и от того, сколько времени уделяется физическим нагрузкам…. Давайте разберёмся, почему это происходит? И как «договориться» со своим организмом, чтобы жизнь была радостной и полноценной?
Каждый  человек имеет около 30 миллиардов жировых клеток, и женские жировые клетки физиологически отличаются от  мужских:  они обладают большими размерами, более активны и упорно сопротивляются нашим попыткам уморить их голодом,  ограничивая калорийность пищи. Женские жировые клетки в 5 раз крупнее мужских, они содержат в 2 раза больше жирообразующих и в 2 раза меньше жирорасщепляющих ферментов, чем мужские.В ходе последних научных исследований было установлено, что период  предменопаузы  у современных женщин начинается в возрасте от 35- 38 лет и продолжается примерно до 55 лет. А это – четверть жизни!Как только жировые клетки обнаруживают понижение уровня эстрогенов в женском организме, они  приходят нам на помощь, начиная вырабатывать недостающие эстрогены, причём особенно активно это делают жировые клетки в области талии.  При этом уменьшается раздражительность, смягчаются предменструальные симптомы, нормализуется сон, уменьшается риск развития остеопороза, улучшается самочувствие. В то время как мы боремся с жировыми клетками не на жизнь, а на смерть, они заботятся о нашем здоровье и хорошем настроении!Мой жизненный и врачебный опыт позволил выработать для себя определённую тактику, которая, на мой взгляд, позволяет женщинам рационально питаться, получать от жизни удовольствия и вести активную, здоровую, полноценную жизнь. И так: позитивная жизненная установка. В наши дни женщины подвергаются стрессам больше, чем когда-либо прежде. Во время стресса в организме синтезируется адреналин, кортизол и другие гормоны, вызывающие цепь реакций, увеличивающих наши шансы на выживание в опасной  ситуации. Стресс способствует накоплению избыточного жира с помощью 3 факторов:– стимулируя выработку жирообразующих ферментов;– уменьшив выработку эстрогенов (находясь под воздействием хронического стресса в течение многих лет, надпочечники так усиленно синтезировали адреналин и кортизол, что, в конце концов, переутомились и больше не в состоянии вырабатывать достаточное количество тестостерона, который должен преобразоваться в эстроген);– увеличив аппетит – восстанавливаясь после стресса, организм стимулирует центры мозга, отвечающие за возникновение чувства голода.Как же можно помочь себе?  У нас с вами есть замечательные капсулы «Светлая мечта», которые,  дав питание нервным клеткам и улучшив кровообращение мозга, особенно в сочетании с капсулами «Энергия жизни», помогут вообще не входить в состояние дисстресса. Мы иначе реагируем на ситуации, которые раньше привели бы к стрессу, мы спокойны, уравновешены, конструктивны.Мягкие гелевые капсулы «Сила дракона» способствуют выработке того самого, недостающего для выработки эстрогенов, тестостерона, который также необходим женскому организму, как и мужскому. «Гордость океана» и «Энергия жизни», благодаря сбалансированному составу, поставляют в наш организм необходимые компоненты клеточного питания, уменьшая выработку  жирообразующих и увеличивая – жиросжигающих ферментов, при этом уменьшается аппетит. Капсулы «Золотая жемчужина», содержащие легко усваивающийся организмом ионный кальций  в сочетании с аминокислотами и витамином D 3, снимают перевозбуждение нервной системы, улучшают сон, нормализуют кислотно-щелочной баланс в организме, оптимизируя, таким образом,  обмен веществ в целом. Кальций также необходим для связывания и выведения избыточного жира, что  имеет самое непосредственное отношение к данной теме. 
Рациональное, полноценное питание.Забудьте о весах и низкокалорийных диетах!  Килограмм мышечной массы по объему в 7 раз меньше (!!!) килограмма жира. В ходе последних исследований установлено, что женщины,  регулярно посещающие  спортивный зал, но, при этом, сидящие на диете, набирают прежний вес  в  течение 2 лет. Те же, кто, при различных физических нагрузках,  отказались  от  диеты, поддерживали оптимальный вес.Очень важно доверять своему организму! Если Вы голодны, значит, Ваш организм нуждается в пище! Голодать также вредно, как и переедать.  Проигнорируйте чувство голода и Вы начнёте набирать вес! Основное правило при выработке правильного режима питания – это отсутствие всяких правил! Все правила навязываются нам извне, а мы должны следовать нашим естественным инстинктам.  Целесообразно включать в меню много овощей и фруктов, много жидкости, умеренное количество жира и белка и, конечно же, Ваши любимые блюда, независимо от их калорийности.  Продукты со сниженным содержанием жира ещё никому не помогли похудеть. Дело в том, что обезжиренные суррогаты, как правило, не менее калорийны, чем натуральные продукты. 40 лет назад жиры обеспечивали  41% калорий от общей калорийности дневного рациона, а сегодня эта цифра снизилась до 34%. При этом, доля  людей, страдающих от ожирения, увеличилась с  25% до 33%. Целесообразны частые приёмы пищи маленькими порциями (сколько помещается на одной ладошке) при  появлении чувства голода. Для кого-то это  4-5-разовое питание, для кого-то  6-7- разовое.Важно употребление в пищу продуктов, содержащих фитоэстрогены (фитогормоны), которые представляют собой это разновидность гормонов растений. Фитогормоны – химические вещества, вырабатываемые в растениях и регулирующие их рост и развитие. Так вот, выявлено, что некоторые из них по своему химическому составу очень похожи на женский половой гормон эстроген, поэтому их и назвали фитоэстрогенами. Сейчас они очень популярны и рекомендуются для профилактики практически всех проблем пожилого возраста — сердечно-сосудистых заболеваний, слабоумия, рака,  остеопороза,  депрессии и др.Внимание  врачей к фитоэстрогенам  необычайно возросло после того, как были получены бесспорные доказательства, что синтетические эстрогены, которые используются для гормонозаместительной терапии (ГЗТ), существенно повышают риск некоторых злокачественных опухолей, и в том числе, рака груди. Фитоэстрогены же подобным побочным эффектом не обладают, а, напротив, снижают вероятность образования опухолей. Интерес к фитоэстрогенам вспыхнул с особой силой в конце XX века. В то время проводилось множество статистических медицинских исследований, в которых сравнивали частоту встречаемости онкологических, сердечно-сосудистых и других заболеваний у разных народов с тем, чтобы выяснить, насколько сильно питание и образ жизни влияют на здоровье. Оказалось, что в странах Юго-Восточной Азии (Япония, Китай, Индонезия, Тайвань, Корея) смертность от сердечно-сосудистых заболеваний существенно ниже, чем в Европе и Америке. У восточных женщин реже, чем у американок, встречается рак груди и менее выражены неприятности климактерического периода (остеопороз, приливы). Изучая традиционную для жителей стран Азии диету, учёные заметили, что в ней значительную долю составляют соевые продукты. А соя интересна тем, что содержит вещества, которые по своей структуре напоминают эстрогены. Так родилась гипотеза о том, что женщины Азии не страдают от проблем климактерического периода, потому что их организм насыщен фитоэстрогенами.Сейчас большинство исследователей сходятся во мнении, что наивно связывать благоприятную статистику по «болезням цивилизации» в странах Азии только с одним пищевым продуктом. Вероятно, следует учитывать особенности образа жизни в целом, а также другие, не менее интересные традиции в питании. Однако уже ни у кого не вызывает сомнения тот факт, что помимо белков, жиров и углеводов следует обращать внимание на другие биологически активные вещества, содержащиеся в пищевых продуктах растительного происхождения, которые способны оказывать разностороннее действие на организм человека.Результаты клинических исследований показали, что фитоэстрогены:1. Положительно влияют на гормональный фон у женщин в период предшествующий менопаузе, во время менопаузы и после нее.2.   Препятствуют развитию ломкости костей (остеопороза). 3.   Уменьшают выраженность сердечно-сосудистых расстройств (приливы).4.   Нормализуют состав крови.5.  Тормозят процессы отложения холестерина на стенках сосудов, снижая тем самым риск развития атеросклероза и болезни сосудов сердца. Защитное действие фитоэстрогенов по отношению к сердечно-сосудистой и репродуктивной системам дает основание говорить об улучшении качества и возможном продлении жизни женщины с помощью заместительной терапии в период наступления менопаузы. Поскольку фитоэстрогены «конкурируют» за рецепторы и блокируют их по отношению к эндогенному эстрогену, то в результате возникает парадоксальный антиэстрогенный эффект, который используют для профилактикии лечения некоторых гормонозависимых заболеваний (мастопатии, предменструального синдрома, опухолей молочной железы) и, конечно же, избыточного веса, обусловленного гормональным дисбалансом.  То есть, когда в организм извне поступают фитоэстрогены, организму нет необходимости накапливать жир для выработки недостающих эстрогенов. Богаты фитоэстрогенами  растительные масла – оливковое, соевое, кокосовое и др., такие продукты как бобовые, особенно соя, морские водоросли, семя льна и многие другие.  К фитоэстрогенам относят также и микоэстрогены, продуцируемые грибами. И здесь хочется сделать особый акцент на продукции нашей компании, в которой в том или ином виде содержатся  фитоэстрогены: жидкие биоэкстракты  «Кордицепс и линчжи», «Прополис и линчжи», «Чёрная жемчужина с кордицепсом», все мягкие гелевые капсулы (поскольку в их состав входит качественное оливковое масло, спирулина, соевый высококачественный лецитин и другие ценные компоненты), и чайные фитобальзамы «Лучшая защита», «Секрет императора». Например, доказано эффективное применение экстракта из карликовой пальмы в качестве блокирования рецепторов эстрогенов. Поэтому экстракт карликовой пальмы, входящий в капсулы «Сила дракона», гармонизирует эндокринную функцию женщин.Конкретные примеры применения  капсул «Сила дракона» у женщин (период менопаузы), г. Нижний Новгород. У одной (49 лет) на второй неделе приема заметно уменьшились явления тахикардии, у второй (50 лет) прекратились приливы, у третьей (52 года) – нормализовалось артериальное давление.Симптоматично отметить, что уже и в научной литературе появляются сообщения об успешных попытках использования онкологами на практике сертифицированных растительных пищевых смесей и добавок, содержащих соединения с эстрогенной активностью, для лечения опухолей молочной железы и предстательной железы [18]. 18. DiPaola R., Gallo M. In: “Forum”: Herbal medicine is potent estrogen. Enwiron Health Persp 1999; 107:A137-139.
Когда наш организм получает  сбалансированное клеточное питание, жировым клеткам «нет работы», поэтому они уменьшаются естественным образом!Примеры:  2  женщины, 57  и 59 лет, Нижний Новгород,  принимали по 1 - 2 капсулы «Гордости океана»  в день за 30-40 мин. до еды, «Кордицепс и линчжи» по 2 мл 1 раз в день.  Первая за 2-2,5 месяца похудела на 6 кг, вторая – за 3 месяца, соответственно, на 8 кг.Хочется обратить внимание на системность действия нашей замечательной продукции.  Взяв тему поддержания красоты, я не могу не сказать  о восстановлении  и поддержании здоровья!Опять же примеры такого действия.Девушки 14 и 15 лет, Смоленск и Минск. Беспокоили очень болезненные месячные. На фоне приёма биоэкстракта «Черная жемчужина и кордицепс» месячные стали безболезненными..Женщина, 55 лет, г. Владимир. Повышенное АД. Менопауза в течение года.Принимала «Прополис и линчжи» по 2 мл 2 раза в день, капсулы «Светлая мечта» по 2 капсулы в день. Через 4 месяца приёма нормализовалось АД, восстановился менструальный цикл.

                   Женщина, 52 года, г. Минск. Множественные межпозвоночные грыжи с частыми обострениями, мастопатия, узлы в щитовидной железе.Принимала «Кордицепс и линчжи», «Чёрная жемчужина и кордицепс» по 2-3 мл 2 раза в день, капсулы «Светлая мечта», «Золотая жемчужина» по 2 капсулы в течение 4 месяцев. Обострения со стороны позвоночника стали реже и менее интенсивными. Исчезли уплотнения в молочных железах. Регулярно наблюдается у эндокринологов  и онкологов. При обнаружении атипичных клеток в биоптате из узла щитовидной железы, увеличила приём «Кордицепс и линчжи» до 1 флакона в день, принимала в течение 2 месяцев. Операция по удалению щитовидной железы отложена. При повторных биопсиях  атипичные клетки не обнаружены. Продолжает наблюдаться у эндокринологов, онкологов и принимать  нашу оздоровительную продукцию.
Женщина, 52 года, г. Нижний Новгород. Приливы исчезли после месяца приёма «Кордицепс и линчжи» по 1-2 мл, капсул «Светлая мечта» и «Золотая жемчужина» по 1-2 капсулы в день.  
Женщина, 49 лет, г. Смоленск. В 1989 году перенесла операцию на щитовидной железе, которая осложнилась послеоперационным  снижением функции паращитовидных желез. Постоянно принимала препараты для коррекции функции щитовидной и паращитовидных желез.  5 лет назад перенесла мастэктомию по поводу рака молочной железы и лучевую терапию на область поясничного отдела позвоночника. Выпали волосы. Носила парик. В течение 3 лет принимала биоэкстракты с кордицепсом  «Кордицепс и линчжи», «Черная жемчужина и кордицепс» по 8-10 мл в день 4 месяца, капсулы с линчжи «Светлая мечта» по 2 капсулы в день. Затем в течение 3 лет непрерывно принимала поддерживающие дозы жидкого кордицепса. В дальнейшем приём оздоровительных средств  был курсами. В течение первого года приёма выросли густые волнистые волосы!  2 года назад эндокринологи отменили приём L- тироксина, появились судороги. Было назначено медикаментозное лечение гипертиреоза.  Встал вопрос о повторной операции на щитовидной железе. ТТГ был ниже нормы. Беспокоили выраженные приливы, головокружение, утомляемость, боли в пояснице и левом голеностопном суставе,  судороги в различных, особенно  икроножных мышцах, боли в горле (постоянно обнаруживались «казеозные пробки» в миндалинах). Принимала: «Чёрная жемчужина и кордицепс» по 1 мл и по 2 капсулы «Светлая мечта» утром, «Гордость океана» в течение 2 недель по 1 капсуле через день, затем ежедневно, по 2 капсулы «Золотая жемчужина» на ночь. Через  2 месяца приёма, на фоне увеличения физической нагрузки (дача) усилились боли в спине. Увеличила дозы капсул «Светлая мечта» до 4-6 капсул в день, боли исчезли в течение недели. В течение 3-4-х  месяцев приёма значительно уменьшились симптомы тиреотоксикоза ( экзофтальм и блеск глаз, утомляемость, серцебиение), очистились миндалины, прекратились судороги в мышцах и боли в голеностопном суставе и пояснице. При очередном контроле уровня гормонов щитовидной железы ТТГ в норме! Гормонозаместительная терапия не назначена, операция отменена. Продолжает приём нашей продукции в поддерживающих дозах.
Женщина, 45 лет, Смоленск. В возрасте 39 лет перенесла мастэктомию  с удалением региональных подмышечных лимфоузлов по поводу рака молочной железы. На фоне химиотерапии принимала биоэкстракты с кордицепсом  по 30 мл в день  4-х месяца, затем по 5 мл в течение 3-х лет, в дальнейшем курсами. Предлагалась операция по удалению матки и яичников и гормональная терапия для подавления функции яичников. Отказалась. Принимала кордицепс и фитоэстрогены. Хорошо переносила курсы химиотерапии. Работала. Полностью потеряла волосы на фоне противоонкологической терапии, носила парик. Через  2 недели с момента прекращения приёма аримидекса, на фоне приёма оздоровительной продукции, содержащей фитоэстрогены, восстановился менструальный цикл. В течение года выросли густые, волнистые волосы.Периодически на левой руке, в связи с удалением региональных лимфоузлов, возникал лимфостаз, осложнявшийся рожистым воспалением. 2,5 года назад был сложный перелом костей в области голеностопного сустава, который длительно не срастался, оставались отёк, тугоподвижность, боли. Хромала. В течение 10-14 дней от начала приёма капсул «Золотая жемчужина» по 2-4 капсулы в день  значительно уменьшились отёк , боли и тугоподвижность, а в течение месяца полностью восстановилась функция сустава. Беспокоили хронические запоры.В настоящее время принимает продукцию по следующей схеме:– утром натощак принимает 2 капсулы «Гордость океана», запивая стаканом тёплой воды;– через 15 минут принимает 1-1,5 мл биоэкстракт «Кордицепс и линчжи» через трубочку, держит в полости рта  3-5 минут;– растирает левую руку биоэкстактом «Чёрная жемчужина и кордицепс» 3-4 раза в день;– на ночь принимает  по 2 капсулы «Золотая жемчужина» и « Сила дракона».Нормализовалась функция кишечника. Значительно уменьшился отёк левой руки, нет  рожистых воспалений. Самочувствие хорошее.
Девочка, 4 года, г. Смоленск. Менингококцемия.  В  течение 1 месяца в реанимации мама давала по 1 флакону «Кордицепса и линчжи» на фоне лечения, назначенного врачами. Девочка восстановилась без осложнений, с минимальными рубчиками на коже после геморрагических высыпаний.
Девочка, 13 лет, г. Смоленск. Вегето-сосудистая дистония по гипотоническому типу. АД 90/60 , выраженная утомляемость, слабость. Принимала капсулы «Энергия жизни» и «Светлая мечта» по 1-2 капсулы в день, «Кордицепс и линчжи» по 1-2 мл в день в течение месяца. АД нормализовалось, самочувствие хорошее.
Женщина, 32 года, г. Смоленск. Острый отит, осложнённый региональным лимфаденитом. Закапывала в ухо, нос, орошала горло и держала под языком «Прополис и линчжи» 3-4 раза. В течение первого вечера значительно уменьшился лимфоузел, исчезли боли в ухе.
Женщина, 27 лет, г. Смоленск. Острая боль в ухе. В детстве перенесла острый отит. Однократно закапала в ухо «Кордицепс и линчжи». Боль ушла в течение 15 минут безвозвратно. Страдала хроническим часто рецидивирующим фурункулёзом. Для поддержания оптимальной физической формы и профилактики регулярно принимает  утром по одной все 5 видов капсул.  Фурункулов нет 3 года.В течение всей беременности принимала в качестве витаминно-минеральных комплексов капсулы «Светлая мечта», «Гордость океана», «Золотая жемчужина». Беременность и роды прошли идеально.
Женщина, 27 лет, Калининград. На ранних сроках беременности после приёма синтетических витаминов, назначенных гинекологом, появлялась тошнота. Набирала излишний вес. Ограничения еды и жидкости, рекомендованные гинекологом, провоцировали головную боль и тяжесть в ногах. После прекращения приема синтетических витаминов и начала приёма «Кордицепс и линчжи» по 1 мл в день, избыточный набор веса прекратился, улучшилось самочувствие.Со срока 28 недель дородов принимала по 1 капсуле «Гордость океана» и «Золотая жемчужина». Родила в срок здорового мальчика. В послеродовом периоде также принимала капсулы и жидкие формы. Лактация достаточная, кормила до года. Физическая форма полностью восстановилась.  
Женщина, 37 лет, г.Нижний Новгород. На сроке 18 недель угроза выкидыша. На фоне лечения, назначенного гинекологами, принимала биоэкстракт «Чёрная жемчужина и кордицепс» по 1 флакону в день, капсулы «Светлая мечта», «Гордость океана» и «Золотая жемчужина» по 4 капсулы в  течение 2 недель. Затем поддерживающие дозы до родов. Родила здорового мальчика  в срок.Очень много результатов по уменьшению и полному рассасыванию миоматозных узлов в матке, кист  в яичниках и уплотнений в  молочных железах.Мой опыт показал, что приём биоэкстракта «Чёрная жемчужина и кордицепс» и капсул «Сила дракона» женщинами, имевшими уплотнения в молочных железах, способствовал  уменьшению или полному исчезновению этих образований на фоне регулярного, длительного приёма нашей оздоровительной продукции! При этом я приветствую наблюдение таких женщин у маммолога и онколога.
Поддержание физической формы с помощью рациональных физических нагрузок.93% женщин считают, что регулярное посещение спортивного зала – это одна из самых полезных привычек, при этом только 20% смогли сделать её частью своего образа жизни.Давайте вспомним вместе, чем же полезны физические нагрузки?Регулярные физические нагрузки позволяют нам:– бороться с усталостью;– ускорить обмен веществ на 8%, поэтому позволяют в 50 лет употреблять то же количество калорий, как и в 30;– сохранить интеллектуальные способности. 60-летние женщины, находящиеся в хорошей физической форме, думают и реагируют лучше, чем 30-летние, ведущие малоподвижный образ жизни;– улучшить сон;– стабилизировать настроение, так как способствуют выработке серотонина и эндорфинов;– уменьшить аппетит;– достичь большей подвижности и координированности, так как 15% женщин к 50 годам испытывают трудности при ходьбе;– укрепить костные ткани, особенно при сочетании нагрузок с капсулами «Золотая жемчужина» – источником кальция;– уменьшить риск развития рака, атеросклероза, сахарного диабета и других грозных заболеваний.Исследования показали, что  при физических нагрузках мышечные ткани вырабатывают около 25% от общего количества эстрогенов, в которых нуждается наш организм.  Чем больше эстрогенов выработают мышцы, тем меньше «работы» будет  у жировых клеток. Беспроигрышная ситуация!Невозможно не отметить  косметический  эффект  нашей замечательной продукции  при наружном её применении на кожу лица, шеи, декольте, рук. Маски из содержимого капсул «Гордость океана» и «Золотая жемчужина» в течение 10-15 минут дают великолепный эффект, здесь и питание, и отбеливание, и лифтинг-эффект, уходят мелкие морщинки!!!Особую благодарность выражаю Ларисе Михайловне за новую линию нашей продукции: гель-пилинг и зубной порошок. Мы их оценили по достоинству! Ждём дневные и ночные кремы,  другую замечательную косметическую продукцию. Обратите внимание на наших женщин, которые длительно принимают нашу продукцию! Это же просто КРАСАВИЦЫ! И с годами они становятся только красивее, стройнее и моложе!Включение продукции торговой марки  «McASTER» в наш образ жизни позволяет нам любить себя, быть в прекрасной физической и психологической форме. Здоровья и счастья Вам!